เคยไหม ช่วยตัวเอง ทุกวัน แล้ววันหลายๆ รอบ จะเลิกพฤติกรรมเหล่านี้ได้ยัง

เล่นเกม อ่านหนังสือ ... หากิจกรรมที่ทำให้คุณไม่มีเวลาว่างไปหมกมุ่นกับเรื่องพวกนี้ครับ

หรือไม่ก็ออกไปรวมตัวกับกลุ่มเพื่อนทำกิจกรรม(ไม่ใช่ไปมั่วสุมนะ) ทำให้เวลาว่างที่ใช้กับเรื่องพวกนี้หมดไป

แนะนำว่าการออกกำลังกายเป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ เผาผลาญพลังงานออกไปในทางบวก แล้วยังได้สุขภาพร่างกายกลับมาเพิ่มด้วย