เทคนิคการระงับความโกรธ ในเวลาที่โกรธจัดมากๆ

ต้องขอบอกก่อนว่า ผมเองยังไม่เคยมีโอกาสได้ทดลอง เพราะยังไม่มีโอกาสจะได้โกรธจัดแบบสุดๆ หรือแบบที่แทบจะควบคุมตัวเองไม่ได้

แต่ถึงแม้ว่าผมเองไม่ได้ทดลองกับเทคนิคนี้ แต่มั่นใจว่าจะมีประโยชน์กับทุกท่าน อย่างน้อยสามารถใช้เตือนสติได้ครับ จึงขอนำมาตั้งเป็นกระทู้

หลายท่านคงจะเคยได้ยินมาว่า จิตดวงสุดท้ายก่อนตายสำคัญที่สุด และน่าจะมีหลายท่านตั้งใจแล้วว่า เมื่อถึงเวลาที่กำลังจะตาย จะพยายามมีสติ ทำสมาธิที่ปลายจมูก ภาวนาพุทโธ พุทโธ สัมมาอรหัง ยุบหนอ พองหนอ ฯลฯ

ซึ่งก็มีคนที่เตือนว่า เวลาที่ใกล้ตายจริงๆ หากไม่ได้ปฏิบัติธรรมจนถึงระดับที่เหมาะสม มันไม่ได้ง่ายที่จะทำอย่างนั้น ผมจึงนำสิ่งนี้มาเป็นเครื่องมือครับ นั่นคือ ในเวลาที่ผมโกรธจัดๆ ผมจะคิดว่า นั่นล่ะ คือเวลาที่ผมกำลังจะตาย ลองดูว่า ผมสามารถหยุดความคิดทั้งหลาย ไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้น มีสติ แล้วเพ่งไปที่ปลายจมูก แล้วคิดถึงพุทโธทันทีได้หรือไม่

ใครจะลองนำวิธีนี้ไปใช้ก็ได้นะครับ

สำหรับผมมเอง นอกเหนือจากวิธีนี้ ผมยังนำความโกรธมาพิจารณาอีกด้วย ไม่ปล่อยให้มันหายโกรธไปเฉยๆ โดยขณะที่รู้ตัวว่าโกรธ ผมจะหาที่เงียบๆ แล้วดูอาการของมัน ดูอาการของร่างกาย ว่าความโกรธมันเป็นเป็นอย่างนี้นี่เอง

ขอฝากไว้เผื่อใครคิดจะลอง แล้วหากได้ผลอย่างไรนำมาบอกด้วยก็จะดีครับ หรือใครจะมีวิธีอื่นๆ มาแนะนำก็ยิ่งดีครับ