ว่ายน้ำ vs ปั่นจักรยาน ต้องการลดน้ำหนักเลือกกีฬาชนิดไหนดี

สวัสดีครับ ผมอายุ 23 หนัก 105 สูง 187 (อ้วน ไขมันหนานุ่ม) ปกติผมออกกำลังกายด้วยการ ปั่นจักรยานบ้าง ว่ายน้ำบ้าง น้ำหนักลดลงไปเยอะเลยครับ แต่ช่วงนี้ไม่ได้ควบคุ่มอาหาร น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้น จึงอยากเน้น ลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด

จักรยาน ปั่นวันละ 30km  ด้วยเวลาเฉลี่ยน 19km/h

ว่ายน้ำ 2km   freestyle สลับ breast  ใช้เวลา 80sec/50m=1.6s/m



2 แบบนี้อันไหนลดน้ำหนัก ลดพุงได้ดีกว่ากันครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ