พลังขา กล้ามขา

ผมอายุประมาณ17ปี ชอบเตะบอลกับเพื่อนๆ แต่ที่บ้านไม่มีสนามบอล เลยไม่ค่อยได้ฝึกเท่าไหร่ แต่ก็เล่นได้โอเคนะ
แต่ผมอยากมีพลังขา ไว้เตะบอลแรงๆ ผมอยากรู้วิธีเพิ่มพลังขา หรือ กล้ามขา  อะครับ ใครมีวิธีแนะนำบ้างครับ