นอนดึกตื่นเช้าทำไงให้สดชื่น??

อยากทราบว่าหลายๆคนที่นอนดึกๆ ตีสองตีสาม แล้วตื่นเช้าแปดโมงไปเรียน
มีวิธีที่ทำให้ไม่อ่อนเพลีย ไม่ง่วงบ้างไหมคะ พอดีว่าเป็นคนที่ต้องนอนดึกแบบเลี่ยงไม่ได้แล้วต้องตื่นเช้าไปเรียน
รู้สึกเพลียไม่มีแรง ง่วงในชั้นเรียนตลอดเลย พอตจะมีวิธีแนะนำบ้างไหมตะ ขอบคุณค่ะ