ใครเคยลดน้ำหนักด้วยการวิ่งบ้าง?

ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ(เต้นt25) แต่อยากลองวิ่งเพิ่มด้วยเห็นเค้าบอกว่าวิ่งแล้วน.น.จะลดไวและลดไขมันด้วยจริงมั้ยคะมีใครวิ่งแล้วผอมม่างงง?