เคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้สำเร็จคือการ สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

วันนี้ผมเอาวิธีการสร้างแรงบันดาลใจเพื่อให้ภารกิจลดน้ำหนักของเพื่อนประสบความสำเร็จมาฝากันครับ เริ่มกันเลยดีกว่า

    1.ค้นหาวิธีการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่เราชอบ
                ก่อนตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายนั้น เราต้องหาวิธีการออกกำลังกายที่เราชอบก่อน อาจจะศึกษาจากอินเตอร์เน็ต โดยโฟกัสที่ตัวเราว่า เราชอบออกกำลังกายแบบไหน ชิลดิ์ๆเรื่อยๆ ก็อย่างการวิ่งๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือ หนักๆและใช้เวลาน้อยอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High Intensity Interval Training เป็นต้น

   2.ลงมือทำ

อันไหนที่คิดว่าน่าสนใจก็ลองศึกษาและลงมือทำไปเลย การลงมือปฏิบัติจริงจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้เรารู้ว่าเราชอบหรือไม่ชอบ การออกกกำลังกายประเภทนั้นๆ

    3.ให้คะแนนกับตัวเองในการออกกำลังกายทุกครั้ง

แนะนำให้ทำตารางการบันทึกคะแนน และเขียนเป้าหมายลงไปว่า วันนี้จะทำอะไร สัปดาห์นี้จะทำอะไร และหลังจากออกกำลังกายเสร็จก็มา check list และให้คะแนนตัวเอง

    4. หลายหัวดีกว่าหัวเดียว
ลองชวนเพื่อหรือจับกลุ่มกับคนที่มีเป้าหมายเหมือนกัน อย่างเช่น อยาก ลดน้ำหนัก อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นกลุ่มเป็นการchallenge และสร้างความสนุกไปกับการออกกำลังกาย
ข้อมูลจาก http://www.healthyenrich.com/fat-loss-effort/