กินอะไรถึงจะทำให้เกล็ดเลือดเพิ่มขึ้นครับ

ช่วงนี้ผมมีเวลาว่างเยอะ ก็เลยเปลี่ยนจากการบริจาคโลหิตทุก 3 เดือน มาเป็นการบริจาคเกล็ดโลหิต เดือนละครั้ง แทน
เมื่อก่อนจำนวนเกล็ดเลือดวัดได้ 2 แสนกว่าๆ แต่ตอนนี้ลดลงมาก ก่อนบริจาควัดได้ 1.8 แสน หลังบริจาคเหลือแค่ 1.4 แสน
ความตั้งใจ ก็ยังอยากจะทำบุญแบบนี้ไปอีกซักระยะนึง
พอจะแนะอาหารการกินได้ไหมครับ ที่จะทำให้เกล็ดเลือดเพิ่มขึ้นมาได้บ้าง