ปรึกษาเรื่องน้ำหนักครับ

ขอเกริ่นก่อนนะครับ
ตอนนี้อายุ18 สูง162 หนัก84
เมื่อ5ปีก่อนเคยหนักถึง112 แล้วมีอาการเจ็บหน้าอก
ก็เลยลดน้ำหนักเพราะกลัวจะตาย โดยการปั่นจักรยานบ้าง ว่ายน้ำบ้าง ลดอาหารพวกแป้งไขมัน น้ำหวาน
ไม่กิน(ไม่เคยกินยาลดน้ำหนัก) ใช้เวลาอยู่ประมาณ1ปี
กว่าจนน้ำหนักลดเหลือ92 ก็หยุดควบคุมอาหารแต่ยังออกกำลังเหมือนเดิมแต่น้อยลง 2ปีต่อมาน้ำหนักขึ้น
หนักถึง100กิโลกรัม(น้ำตาจะไหล) ก็เริ่มออกกำลังกายมากขึ้น ควบคุมอาหารเหมือนจนน้ำหนักลดเหลือ84 ณ ปัจจุบัน เลยมีโอกาสไปหาหมอตรวจโรค
น้ำตาลในเลือด ไขมันดี-เลว โซเดียม ทุกๆอย่างปกติหมดแต่มีความดันสูงนิดหนึ่ง แต่พอผ่านไปสักพักน้ำหนักมันก็เริ่มขึ้นอีกแล้ว(เพราะออกกำลังกายน้อยลง กินมากขึ้น) จะปรึกษาว่าจะรักษาน้ำหนักให้มันคงที่ไม่โยโย่ ยังไงดีดีครับ เพราะกลัวว่าถ้าลดน้ำหนักไปถึงปกติแล้วมันจะกลับมาอ้วนแบบเดิมอีก
ปล1 ก็คนมันหิวนี้น่า(เข้าข้างตัวเอง)
ปล2 เหมือนมีความรู้ว่าต้องออกกำลังกายแบะควบคุมอาหารไปตลอด คิดแล้วมันก็เหนื่อยนะครับ