ถ้าวันนี้เล่นอก กับ ขา จนหมดแรงแล้ว วันต่อไปเล่นอะไรต่อดีครับ

คือวันนี้ผมได้เข้าไปเล่นที่ฟิตเนสเเถวบ้านตามปกติ เหมือนจะไม่มีอะไร เเต่ก็มีเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด คือวันนี้ผมเล่นขาค่อนข้างหนักนิดหนึ่ง เล่นเวทเเล้ว ก็ไปเดินขันต่อเเล้วก็กลับมาเล่น leg press(เครื่องเเบ

เวลาทำท่ากอดเข่า หรือทำท่ายกขาตามรูปด่านล่าง นั่งอยู่บนเก้าอี้แล้วลองยืดขาตรง พอมาดูตรงน่องด้านหลังที่ วงไว้มันจะยุบเข้าไปเยอะมากแบบนี้ปกติมั้ยคะ พอดีหนูเป็นคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ถ้าไม่ปกติรบก

ผมซ่อมตู้เชื่อมให้ญาติอาการ IGBT ช็อตทำให้เบรกเกอร์ของบ้านทริป ผมรื้อดูพบว่ามีรังต่อหมาร่ามาทำรังที่ฮีตซิงค์ พัดลมก็สั่นหมุนไม่ได้รอบผมจึงสั่งอะไหล่ IGBT และพัดลมจากร้านขายอุปกรณ์ของตู้เชื่อมโดยตรงเป็