ทำอย่างไรความอิจฉาริษยาจะหมดไป

ความคิดแค้น แน่นนัก มักอิจฉา ริษยา อาฆาต ขาดเหตุผล พาใจจิต คิดเศร้า เผาใจตน ให้วุ่นวน ทนทุกข์ ไม่สุขใจ เมตตาจิต คิดดี มีเหตุผล การุณคน ครวญคิด จิตสดใส อบอุ่นนัก รักกัน ทุกวันไป ไมตรีได้ ให้สุข ทุกคืน

อิจฉาเขา ใจเรา ก็หมดสุข ตาเห็นเห็นทุก อย่างแย่ แน่นักหนา ร้อนกายใจ ไม่มีสุข ทุกเวลา นั่งผวา ตาตื่น ไม่รื่นรมณ์ นอนไม่หลับ จับใจคิด ริษยา นั้นเหมือนบ้า พาเศร้า เฝ้าชื่นขม เป็นความทุกข์ ยีงใหญ่ ใจระทม

พอจะทราบมาว่าการปลูกฝังมุทิตาจิตไว้มากๆ จะช่วยกำจัดความอิจฉาริษยาลงได้ แต่วิธีการปลูกฝังมุทิตาจิตนี่สิคะ จะทำให้เกิดขึ้นได้อย่างไร