นั่งออฟฟิศนานๆ แล้วปวดหลังกันมั่งมั้ยครับ

ผมคิดว่าเป็นที่เก้าอี้นะ นั่งเล่นคอมที่บ้านนานๆ ไม่ยักปวด มาที่ออฟฟิศปวดซะงั้น
ช่วงเหนือเอวซ้ายเล็กน้อย ขยับตัวที่ปวดที ทรมานจริงๆ

มีวิธีแก้มั้ยครับ
- หาเบาะมารองก้น?
- หาที่ดันหลัง?