สวดมนต์ นั่งสมาธิยังไงให้สงบคะ

สวดมนต์นั่งสมาธิทุกวันนะคะ แต่ว่าระหว่างสวดมนต์หรือว่านั่งสมาธิ จะมีเรื่องอื่นๆเข้ามาในสมองอยู่เรื่อย แบบแว๊บๆ
พอตั้งสติได้ก็สงบสักพักก็เป็นอีกค่ะ แล้วรู้สึกว่ายิ่งสวดมนต์นั่งสมาธิ อารมณ์ยิ่งร้อนค่ะ รบกวนหน่อยนะค่ะ ว่าทำยังไงให้จิตใจสงบ
มากกว่านี้