พอดีเป็นคนนอนกรนแล้วจะนั่งเครื่องบิน 12 ชั่วโมงควรทำอย่างไรครับ?

พอดีจะไปต่างประเทศครับแล้วต้องนั่งเครื่องบิน 12 ชั่วโมงและพ่อเป็นคนนอนกรนเสียงดังมากครับจนไปหาหมอแล้วหมอให้เครื่องข่วยไม่ให้นอนกรนเสียงดังมาใช้เวลานอนเลยครับ แล้วทีนี้จะไปต่างประเทศต้องนั่งเครื่องบิน 12 ชั่วโมงจะให้พ่อนอนยังไงดีครับนั่งชั้นอีโคโนมี่ครับขอขอบคุณล่วงหน้าทุกความคิดเห็นนะครับ