กลัวอ้วนกลัวหน้าบวม

อยากรู้ว่าอายุ 13 ปี ถ้ากินมากไปจะทำให้อ้วนขึ้นมั้ยค้ะ แล้วจะมีส่วนทำให้น่าบวมหรือดูอวบขึ้นมั้ย
แล้วต้องจัดสรรค์การรับประทานอาหารอย่างไรถึงจะไม่อ้วนและไม่ต้องอดอาหารอ่ะค่ะ? ขอบคุนค้ะ