อยากทราบวิธีการออกกำลังกาย หรือ การควบคุมอาหารอย่างไร
ให้เห็นผลในส่วนนั้นได้ชัดค่ะ? เป็นที่ไหปลาร้า และ กระดูกที่หัวไหล่
หรือว่าต้องผอมกว่าเกณฑ์ถึงจะเห็นได้ชัด? เข้าฟิตเนส บอกจุดนี้ให้เทรนเนอร์ได้ไหมค่ะ?
ขอบคุณคะ