สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยนะคะ (ขออนุญาตเล่ายาวนิดนึง ถ้าไม่อ่านก็ข้ามไปข้างล่างที่คำถามเลยนะคะ)
มิ้ง อายุ 23 กำลังเป็นสาวเต็มตัว แต่ดันตัวใหญ่ไปนิดนึง (ไม่นิดแหละ ฮ่าๆ)
น้ำหนัก 85-88 (มันขึ้นๆลงๆแต่อยู่ในระยะเท่านี้ตลอดค่ะ) สูง 167
รูปร่างคือจะใหญ่แต่ช่วงบนค่ะ สะบักหลังมาเต็ม ต้นแขนตึกตัน ย้อยหลังออกข้างออกหน้า พุงกลมดิก
แต่ตั้งแต่สะโพกลงไปนี่เพียวกว่ามาก เหมือนว่าไปตัดช่วงล่างใครมาใส่ (เพื่อนก็บอกว่าทำไมขาเล็ก)
พื้นเติมตั้งแต่เด็กก็มีความสุขกับการกินมากค่ะ เป็นคนไม่ห่วงสวยอะไรเลย ปล่อยตัวตลอด ชีวิตแฮปปี้มีความสุขมาก แม้นน.จะเกินไปมากก็ตาม
จนวันนี้มันมีจุดเปลี่ยน จุดใหญ่มาก (ใหญ่กว่าตัวมิ้งอีก ฮ่าๆ)
คือมิ้งไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วพบว่าตัวเอง น้ำตาลในเลือดสูงค่ะ ไม่พอมาแพ็คคู่เลยค่ะ ไขมันในเลือดก็มากับเค้าด้วย
ก็แปลกใจมากว่าเฮ้ย นน.85 เอง (ตอนนั้นให้คำว่าเองไปได้ไม่อายฟ้าดินเลย) ทำไมถึงเป็นแบบนี้ได้ ทีเพื่อนหนักมากกว่าอีกไม่เห็นเป็นเลย
ประวัติญาติพี่น้องก็ไม่เคยมีใครเป็นเรื่องน้ำตาลเลย (แต่คุณแม่เป็นไขมันนะคะ มากกว่าเราเป็นร้อยแต่ไม่อ้วนมากค่ะ)
ทีนี้คุณหมอก็บอกว่ามิ้งต้องทานยาแล้วนะ แต่ตอนนั้นคุณแม่ก็กลัวว่ายามันจะมีเอฟเฟคอะไรน่ากลัว (คือเป็นภูมิแพ้ตั้งแต่ 3ขวบค่ะ ทานยาพ่นยาฉีดยามาสารพัดโดยที่คุณหมอสมัยนั้นไม่เคยบอกว่ายามีเอฟเฟคอะไร จนมิ้งนน.ขึ้นมากับยาเยอะมาก คุณแม่มารู้ทีหลังคุณหมอก็บอกว่าเอฟเฟคที่ตกค้างมันจะหายไปตอนอายุ 20 ค่ะ )
เลยขอคุณหมอว่า ขอลองไปลดนน. ขอลองควบคุมเองดูก่อน ยังไม่อยากใช้ยา ซึ่งคุณหมอก็โอเคและบอกให้ลองไปอัลตร้าซาวตับดูด้วย
ผลปรากฏว่าพี่น้องตับก็ไม่ยอมน้อยหน้า พาเพื่อนไขมันมาพอกกันขาวจั๊วะเลยค่ะ 5555 (ขนาดว่ามิ้งไม่ดื่ม ไม่สูบนะคะเนี่ย)(แต่ขนมนมเนยจัดเต็มค่ะ)
ตอนนั้นตัวมิ้งก็ยังชิลๆ ก็ยังขำๆ เพราะมันไม่มีอาการอะไรเลยที่ทำให้มันเจ็บมันปวด
แต่พอมองคุณแม่แล้วก็ใจหายค่ะ เพราะท่านเศร้าลงทันตาเห็น แต่ท่านก็พยายามเก็บความเศร้านั้นไว้แล้วก็หันมาให้กำลังใจมิ้งแทนค่ะ
มิ้งก็เลยคิดว่า เอาน่ะอย่างน้อยก็ทำเพื่อแม่ ไม่ได้ทำเพื่อสวยหรือเพื่ออะไร เราจะมาป่วยให้แม่ดูแลไม่ได้ เราสิต้องเป็นคนที่จะดูแลแม่
ที่นี้ก็เริ่มเลยค่ะ หาข้อมูลต่างๆในเน็ต ก็ไปเจอการนับแคล ในใจก็เออไม่น่าจะยากอะไร ลองทำดูปรากฏว่า 1 อาทิตย์ ลดไป 5 กิโล เหลือ 80 ค่ะ
แต่ชีวิตแบบว่าโอ้ยมันเศร้ามาก ข้าวกล่องนึงปกติกินมื้อละกล่อง แต่นี่ต้องมากินวันละกล่อง กาแฟก็ต้องกาแฟดำ ขนมน้ำหวานงดหมด
จนสุดท้ายด้วยความที่ว่ามันตึงเกินไป แผนก็ล่มค่ะ กลับมานน.85-88 เท่าเดิม (แหะๆ)
แล้วก็ผ่านมายุ่งๆกับการทำงานเลยไม่ได้ใส่ใจอะไรก็นน.ยังคงที่ แต่ช่วงนี้ T25 กำลังดัง มิ้งก็เลย เออเอาวะ มาลองเล่นดีกว่าเห็นเค้าว่าดี
คืนนั้นจัดแจงยืมแผ่นเพื่อนมา ทำตามได้ถึง กระโดดตบ เท่านั้นแหละค่ะ โลกหมุน เลยนั่งพักก่อน ตอนนั้น ไม่ได้เหนื่อยอะไรนะคะ
แต่มันเวียนหัว คลื่นไส้มาก คือมิ้งเป็นคนเมารถง่ายมาก กระโดดนิดๆหน่อยก็จะปวดหัวเวียนหัว แต่ตอนทำ T25 นั้นมันคึกเลยไม่สนใจ แต่สุดท้ายก็ตายค่ะ
เลยมานั่งคิดว่าเฮ้ย มันไม่เหมาะกับเราแล้วล่ะ เลยพยายามมาหาวิธีใหม่ๆ ซึ่งหาไปหามา มันก็เป็นวิธีดั้งเดิมๆก็คือ ฟิตเนสค่ะ
แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ฟิตเนสแถวนี้ก็ไม่มีเทรนเน่อร์ค่ะ ดังนั้นจึงมีคำถามว่า (เล่ามาซะยาวประเด็นอยู่ตรงนี้ค่ะ)

1.ควรจะเริ่มเล่นยังไงดีคะ ? (อะไรบ้าง?อย่างละเท่าไหร่?)
2.ควรจะเล่นดีไหมคะ ? หรือมีอะไรอย่างอื่นแนะนำ (ไม่ได้เน้นว่าเหยต้องผอมหุ่นดีมีซิกแพค ขอแค่สุขภาพดีนน.ตามเกณฑ์ก็พอค่ะ)
3.เรื่องการกินควรจะกินยังไงดีคะ เพื่อให้สัมพันธ์กับการออกกำลังกายและวิถีชีวิต (ทำงาน9โมงกลับบ้าน2ทุ่ม นอนดึกเพราะติดซีรี่ย์ แหะๆ)
4.หากมีข้อแนะนำเพิ่มเติมอื่นๆมิ้งก็ยินดีรับฟังค่ะ ขอความกรุณาด้วยนะค้า > O <

ขอบคุณค่ะ ปล.ขออภัยนะคะที่เล่ายาวไปหน่อยแหะๆ