ขอคำแนะนำเรื่องการเดินลดน้ำหนักค่ะ

กระทู้คำถาม

พอดีเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินได้ 1 อาทิตย์ ทางที่เดินจะเป็นทางขึ้นวัดพระธาตุดอยกองมู
(แม่ฮ่องสอน) ทางค่อนข้างชัน จะเดินช่วงเย็นประมาณ 5 โมง ระยะทาง 1.5 กม ขึ้นลงรวมเป็น 3 กม ใช้เวลาขณะขึ้น 30 นาที ลง 20 นาที ถ้าต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้เดือนละ 1 กก โดยไม่ได้ควบคุมอาหารจริงจัง แต่ลดพวกน้ำหวาน น้ำอัดลม ขนมจุบจิบ ควรเพิ่มระยะทาง หรือออกกำลังกายอะไรเพิ่มคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ