ช่วยแนะนำวิธีกินวิตามินซีกับกลูต้าหน่อยคะ

ได้ยินมาว่าวิตามินซีต้องกินหลังอาหารเช้า เพื่อการดูดซึมที่ดี
ส่วนกลุต้าต้องกินตอนท้องว่าง ก่อนนอน

แล้วจำเป็นต้องกินสองตัวนี้พร้อมกันไหม
แล้วถ้าต้องกินสองตัวนี้พร้อมกันต้องกินเวลาไหน
หรือไม่จำเป็นต้องกินพร้อมกัน กินแยก เช้าและก่อนนอน จะเห็นผลไหมคะ