คือบอกก่อนเลยว่าเพิ่งอยู่ม.2เองครับ แล้วรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก เตี้ยด้วย คือสูงแค่ 151 เองครับ แต่น้ำหนัก 60 แล้ว อยากจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก 50 กก. ครับ จริงลองเสิร์ชหาข้อมูลดูแล้วมีแต่แนะนำให้ออกกำลังกาย ซึ่งเราไม่ค่อยสะดวกเพราะกลับบ้านดึก+ไม่มีที่มาก จำอยากขอคำแนะนำด้วยครับ



ปล.1 ไม่เอาวิ่งนะครับเพราะไม่สะดวก
ปล.2 เป็นโรคภูมิแพ้เกี่ยวกับอากาศด้วยครับ คือเวลาเป็นหวัดทีนี่จามหนักมาก อยากหายจากอาการนี้ครับ

ยังไงขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าเลยนะครับ



EDIT 1 เห็นหลายคนแนะนำบอกให้เพิ่มความสูงก่อน ยังไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี ช่วยแนะนำได้ไหมครับ ส่วนเรื่อง T25 นี่ทำอยากไหมครับ หาดูได้ที่ไหน