ออกกำลังการเพื่อลดน้ำหนัก

ค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ..ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน
ที่เวียนหัวตอนลง น่าจะเป็นเพราะเราไม่คูลดาวน์
ต้องค่อยๆผ่อนลงนะครับ อย่าปุบปับลงมาเลย
อีกอย่าง..ลู่ข้างๆเค้าอาจจะสปริ้นท์..เราถ้าไม่ไหวก็เดินเอาครับ
ปรับชันขึ้นนิดนึง วันละนิด วันละนิด..
ตอนนี้ ร่างกายคุณอาจจะยังไม่ไหว แต่เชื่อว่าใจคุณเกินร้อยครับ
เอาใจช่วยครับ เพราะจริงๆ ผมก็เคยเกินร้อยมาก่อน
วิ่งได้ไม่เคยเกินหนึ่งช่วงเสาไฟฟ้า ออกกำลัง10นาทีก็จะตายให้ได้
ผ่านไปหลายเดือน..ตอนนี้ผมสบายแล้วครับ ถึงเลขบนตาชั่งจะยัง90อยู่
แต่กรดยูริค,ไตรกลีเซอไรด์,ไขมันเกาะตับของผมหายไปหมด...
ตอนนี้วิ่ง 10 กิโลฯสบายๆครับ ช้าเป็นเต่าแต่ก็วันละชั่วโมงขึ้น
เอาใจช่วยครับ ผมเชื่อว่าคุณทำได้ครับ