สอบถามเรื่องการกินข้าวโอ๊ตดิบๆ หน่อยครับ

คือผมอยากรักสุขภาพเลยหันมากินข้าวโอ๊ตมากขึ้น แต่เห็นคำแนะนำข้างกระป๋องให้ผสมน้ำหรือนมอุ่น ไม่ก็ใส่ไมโครเวฟ
แต่ผมลองกินแบบนั้นแล้วรู้สึกว่ามันไม่อร่อยน่ะครับ ชอบกินแบบง่ายๆ เลยคือเทนมเย็นๆใส่แบบเหมือนกินพวกซีเรียลครับ

อยากทราบว่าถ้ากินแบบเทนมเย็นใส่ จะทำให้ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตลดลงมั้ยครับ