ใครมีวิธีจัดการกับความแค้นใจได้บ้างคะ

จะทำยังไงดี อยากจะไม่สนใจ อยากจะยกโทษให้ อยากจะไม่แค้น แต่มันทำไม่ได้สักที ในใจคิดแต่อยากจะแก้แค้น ยิ่งเราไม่ตอบกลับ เค้าก้อยิ่งแกล้ง ทำให้เรายิ่งแค้นหนักไปกว่าเก่าอีก ถ้าเป็นเพื่อนๆจะทำยังไงดีค่ะ