ปวดท้องประจำเดือนมาก มีวิธีไหนที่จะหายปวดได้ถ้าไม่กินยา!!!

เราเป็นคนที่ปวดท้องประจำเดือนมากๆๆๆๆปวดจะเป็นจะตายปวดจนร้องไห้ไม่ออก จะปวดก่อนวันที่ประจำเดือนมา2-3วัน พอประจำเดือนมาก็ปวดอีก2-3วัน เราไม่อยากฉีดยา มีวิธีไหนที่ทำให้หายปวดได้บ้าง ถ้าเกิดเราอยู่ในสภาวะที่ไม่มียากิน และหาซื้อไม่ได้ หรือว่าปวดขึ้นมาเวลาดึกๆ ใครก็ได้ช่วยบอกเราที!!
...แล้วใครมีอาการปวดประจำเดือนก่อนวันที่ประจำเดือนจะมาบ้าง ใครเป็นเหมือนกันบ้าง???