ช่วยด้วยครับ เรื่องสุขพาบ

คือช่วงนี้ผมนอนดึก (ดูบอล). แล้วก็ดื่มเบียร์ทุกวัน.  คือตอนนี้ผมผอมมากหน้าตาเหมือนคนเสพยา.   คือผมอยากกลับมามีน้ำมีนวนเหมือนเดีม ต้องทำไงบ้างครับ ขอเป็นขั้นตอนละกัน...