เป็นโรคกังวลไปล่วงหน้าแก้ยังไงดีครับ

ปกติเป็นคนไม่คิดมาก แต่เดี๋ยวนี้พอเจอปัญหาอะไรหน่อยจะคิดเล็กคิดน้อยตลอด
และพาลให้คิดมากไปซะทุกเรื่อง จะจินตนาการไปเองว่าทุกอย่างมันต้องเป็นแบบนั้นแบบนี้
กังวลไปล่วงหน้าทั้งที่มันยังไม่เกิด และปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างดูแย่ไปมาก

ถ้าเป็นแบบนี้ควรแก้อย่างไรดีครับ