สวัสดีค่ะ มาขอคำปรึกษานิดนึง
พอดีเราลดน้ำหนักมาได้ซักระยะแล้วค่ะ (ยังอยู่ในวัยเรียน) ประมาณ 2-3 เดือนได้ คนทักว่าผอมลงค่ะ ตอนนี้น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลง เราทานเท่านี้น้อยไปมั้ยคะ
เช้า - ตื่นตี 5 ครึ่งดื่มน้ำผลไม้ยูนิป บางวัล 100 เปอร์เซ็น บางวัน 40 เปอร์เซ็น ต่อด้วย ขนมปังโฮลวีทใส่ไข่ดาว ฮอทดอก 1 ชิ้น อบ นมจืดโลวเฟต 1 แก้ว
เที่ยง - บางวันข้าวราดแกง (แกงจืด,ผัดวุ้นเส้น, หนังไก่บ้างถ้าอยาก 555) บางวันก๋วยเตี๋ยวบะหมี่ต้มยำค่ะ
เย็น - วันไหนถ้าหิวๆก็ข้าว 1 ทัพพี กับอะไรก็ว่ากันไป น้ำพริกกะปิบ้าง อะไรบ้าง ถ้าไม่ค่อยหิวก็น้ำผลไม้ หรือไม่ก็น้ำเต้าหู้ไม่หวานใส่เม็ดแมงลักค่ะ
เราลดน้ำหนักถึงเป้าแล้วตอนนี้ทำแบบนี้มาได้เดือนกว่าๆน้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ หมายความว่าอยู่ตัวแล้วใช่มั้ยคะ
ออกกำลังกายวันไหนถ้าไม่เพลียมากก็ไปวิ่ง 20 นาที ต่อด้วยเครื่องเล่นตามสวนสาธารณะให้ครบ 1 ชม. บางวันเลิกเร็วก็แอโรบิค 50 ชม.
**ใครมีวิธีลดพุงมั่งคะ อยากเอาลงอีก แฮ่ๆ**
เราทานแบบนี้โอเคหรือยังคะ
พอดีเราลดน้ำหนักมาได้ซักระยะแล้วค่ะ (ยังอยู่ในวัยเรียน) ประมาณ 2-3 เดือนได้ คนทักว่าผอมลงค่ะ ตอนนี้น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลง เราทานเท่านี้น้อยไปมั้ยคะ
เช้า - ตื่นตี 5 ครึ่งดื่มน้ำผลไม้ยูนิป บางวัล 100 เปอร์เซ็น บางวัน 40 เปอร์เซ็น ต่อด้วย ขนมปังโฮลวีทใส่ไข่ดาว ฮอทดอก 1 ชิ้น อบ นมจืดโลวเฟต 1 แก้ว
เที่ยง - บางวันข้าวราดแกง (แกงจืด,ผัดวุ้นเส้น, หนังไก่บ้างถ้าอยาก 555) บางวันก๋วยเตี๋ยวบะหมี่ต้มยำค่ะ
เย็น - วันไหนถ้าหิวๆก็ข้าว 1 ทัพพี กับอะไรก็ว่ากันไป น้ำพริกกะปิบ้าง อะไรบ้าง ถ้าไม่ค่อยหิวก็น้ำผลไม้ หรือไม่ก็น้ำเต้าหู้ไม่หวานใส่เม็ดแมงลักค่ะ
เราลดน้ำหนักถึงเป้าแล้วตอนนี้ทำแบบนี้มาได้เดือนกว่าๆน้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ หมายความว่าอยู่ตัวแล้วใช่มั้ยคะ
ออกกำลังกายวันไหนถ้าไม่เพลียมากก็ไปวิ่ง 20 นาที ต่อด้วยเครื่องเล่นตามสวนสาธารณะให้ครบ 1 ชม. บางวันเลิกเร็วก็แอโรบิค 50 ชม.
**ใครมีวิธีลดพุงมั่งคะ อยากเอาลงอีก แฮ่ๆ**