หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำงานกะกลางคืนดูแลสุขภาพตัวเองอย่างไรดีครับ
กระทู้คำถาม
อาหารเสริม
สุขภาพกาย
มนุษย์เงินเดือน
เพิ่งได้งานใหม่เข้างานกะกลางคืน เข้า2ทุ่ม เลิก8โมงเช้า รบกวนขอคำแนะนำในการดูแลตัวเองหน่อยครับ เช่น ทานอาหารอย่างไร อาหารเสริมแบบไหนดี ทำอย่างไรให้นอนหลับหรือปรับร่างกายได้ในวันหยุด ฯลฯ ปล ผมทำกลางคืน 4วัน หยุด 4วันครับผม ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
💧 “ช่วงเวลาดื่มน้ำ” ที่ร่างกายต้องการ ดูแลสุขภาพ ปลุกสมอง ลดโรค ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
💧 “ช่วงเวลาดื่มน้ำ” ที่ร่างกายต้องการ ดูแลสุขภาพ ปลุกสมอง ลดโรค . “น้ำ” เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำถึงประมาณ 60-70% ทุกระ
สมาชิกหมายเลข 4962221
ง่วงอย่างหนักตอนเที่ยงวันเกิดจากอะไรครับ
จะเป็นแทบทุกวัน เวลานอนปรกติประมาณสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืน เวลาตื่นหกโมงเช้า เจ็ดโมงทานข้าวเช้า แปดโมงดื่มกาแฟ สิบเอ็ดโมงเริ่มง่วง ไปล้างหน้าก็ไม่หาย สิบเอ็ดโมงครึ่ง
I love Alpha
นอนน้อยมานานมาก 8-10 เดือน ทำงานหนัก ข้าวไม่ค่อยได้กิน ผลไม้ไม่ได้จับ รู้สึกว่าสมองเบลอ เหมือนทำไรไม่มีสติตลอดเลย
สวัสดีครับ ผมอยากจะสอบถามคนที่มีความรู้ปัญหาการนอนไม่พอต้องทำยังไงบ้าง คือก่อนหน้านี้ผมนอนประมาณตี 3 ตื่น 6-7 โมงเช้า ตลอด 8-10 เดือน เมื่อประมาณเดือน 8 ที่ผมอด
สมาชิกหมายเลข 7430788
การนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์
อยากทราบว่านอนตอนกลางคืนไม่หลับเลยจะมีผลอันตรายใดๆต่อลูกในครรภ์ไหมคะ? เรานอนตอน7โมงเช้าทุกวันเลย ตารางการนอนเป็นดังนี้ค่ะ.. ทานข้าวเช้าตี5-6โมง นอนหลับ7โมง-บ่าย
ไขมันในพุงชื่อจี๋ฉ่อย
นอนไม่หลับหลายคืน ทำยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ ขออนุญาตเล่าเลยละกันนะคะ เมื่อ4-5วันก่อน ฉันฝันค่ะว่ามีวิญญาณที่บ้านเก่ามาชวนไปอยู่ด้วย และหลังจากคืนที่ฝันฉันนอนกลางคืนไม่หลับหรือถ้าหลับจะหลับไม่เป็
สมาชิกหมายเลข 5737404
นอนหลับเเล้วคล้ายโดนผีอำ
พอจะมีวิธีเเก้อาการนี้ไหมครับ หลับเเล้วเเต่รู้สึกตัว ขยับร่างกายไม่ได้ หายใจไม่ออก ต้องใช้เเรงดิ้นนมากๆถึงจะหายเหมือนมีอะไรมาล็อกร่างกาย ช่วงนี้เป็นบ่อยมาก เดือ
สมาชิกหมายเลข 3368706
นอนไม่หลับเวลากลางคืนทำยังไงดีคะ
พยายามเข้านอนตั้งแต่4-5ทุ่มแต่ก็นอนไม่หลับจนถึงประมาณ6โมงเช้าถึงจะหลับค่ะ เราพยายามฟังเพลงเบาๆ ฟังเสียงเวลาฝนตก เสียงกีต้าร์ตามยูทูปแต่ก็นอนไม่หลับ ข่มตาเท่าไหร
สมาชิกหมายเลข 3167755
ทำไมถึงง่วงตอนสิบโมงเช้าทุกวันเลย
นอนกลางคืนก็หลับดี นอนสี่ห้าทุ่ม ตื่นหกโมงตรง พอสิบโมงเอาแล้ว ง่วงตึ้บ หนังตาหนัก ท้ายทอยตื้อเลย ฝืนยาก เผลอสัปหงกที่โต๊ะทำงานก็มี แว้บไปนอนในรถก็มี มันง่วงรุนแ
I love Alpha
ไม่รู้ว่ามันเกี่ยวกันไหมว่าการกินวิตามินรวม ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
ปีนี้ผมอายุ 50 พอดี ที่ผ่านเวลานอนแล้วตื่นมาชอบมึนหัว ปวดต้นคอ ปกติเป็นคนไม่กินวิตามินแต่อาิทตย์ที่แล้วไม่รู้คิดไงลองซื้อ เซนทรัม 50+ สีเทามากิน สิ่งที่รู้สึกเล
สุดท้ายคือความว่างเปล่า
ยาคุมแบบแผง ลืมทาน1เม็ด
ลืมทานยาคุม1เม็ด ปกติทาน3-4ทุ่ม ไม่เกินนี้ แต่ตอนกลางคืนมีอะไรกับเเฟน ไม่ได้ป้องกันคะ จะท้องมั้ยคะ นึกได้อีกทีตอน 9 -10โมงเช้า
สมาชิกหมายเลข 3781889
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารเสริม
สุขภาพกาย
มนุษย์เงินเดือน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำงานกะกลางคืนดูแลสุขภาพตัวเองอย่างไรดีครับ