ทำงานกะกลางคืนดูแลสุขภาพตัวเองอย่างไรดีครับ

เพิ่งได้งานใหม่เข้างานกะกลางคืน เข้า2ทุ่ม เลิก8โมงเช้า รบกวนขอคำแนะนำในการดูแลตัวเองหน่อยครับ เช่น ทานอาหารอย่างไร อาหารเสริมแบบไหนดี ทำอย่างไรให้นอนหลับหรือปรับร่างกายได้ในวันหยุด ฯลฯ ปล ผมทำกลางคืน 4วัน หยุด 4วันครับผม ขอบคุณครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่