ไม่เคยออกกำลังกาย แต่อยากลดหุ่น

สวัสดีค่ะ นีเป็นกระทู้แรกที่ตั้งในพันทิพ ผิดพลาดอย่างไรก็ต้องขออภัยด้วยนะคะ พร้อมรับคำติชม^^

ตอนนี้หนัก74กิโล สูง 162 ค่ะ รู้สึกว่าควรลดน้ำหนักได้แล้ว(พึ่งจะรู้สึกตัว) เป็นคนที่แทบจะไม่เคยออกกำลังกายเลยนอก เวลาวิ่งนิดหน่อยก็จะเหนื่อยง่ายกว่าคนอื่น และอยากจะลดหุ่นเพื่อสุขภาพและความงามค่ะ และกำลังฝึกควบคุมอาหารอยู่ ด้วยการทานของมันน้อยลง และทานแป้งน้อยๆในมื้อเย็น จึงอยากมาสอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ เนื่องจากออกกำลังกายได้เพียงในบ้าน และมีพื้นที่บ้านไม่มากนัก ดังนั้นจึงอยากอยากหาวิธีออกกำลังงกายที่ได้ผล แต่ไม่หักโหมจนเกินไปค่ะ

ปล.จากที่หนัก64ก็ว่าเยอะแล้ว อยู่หอกินดึกๆเพลิดเพลินขึ้นมา10โลเลยค่ะT^T
ปล.2 เรื่องการคุมอาหารยังไม่มั่นใจว่าตัวเองทำถูกวิธีรึป่าวน่ะค่ะ