ช่วยแนะนำอาหารของคนตั้งครรภ์หน่อยค่า (คุงแม่มือใหม่)

ตอนนี้กำลังตั้งครรภ์ได้ 3 เดือนกว่าๆ ค่ะ แต่ยังคงรู้สึกแน่นท้องทุกวัน ทานอาหารได้น้อย เลยคิดว่าลูกจะขาดสารอาหารไหม ช่วยแนะนำด้วยค่ะ
1) มีคนบอกให้กินอาหารคละๆ กัน เพราะท้องคนแรกกินของดีๆ คนที่ 2 กินแบบตามใจ ปรากฎว่า คนแรกป่วยบ่อย คนที่ 2 แข็งแรง เลยคิดว่า ต้องกินยังไงดี
2) ตอนนี้รู้สึกเสียวฟัน สามารถไปหาหมอฟันได้รึเป่าคะ หรือแค่เปลี่ยนยาสีฟันแล้วจะช่วยได้
3) ถ้ากินนมได้น้อย แต่คละๆ ไปกับน้ำเต้าหู้ ลูกจะโอเคไหมคะ