ข้อดี/ข้อเสีย ของเสียงกังก๊อกเวลาดัดตามข้อต่างๆ ??

      ผมอายุ42ปี เคยเล่นกีฬาบาสเกตบอลแล้วเอนไคว้หน้าขาดและได้ผ่าตัดมาแล้วเมื่อ 8 ปีที่แล้ว แต่เมื่อเดือนที่แล้วผมวิ่งบนลู่วิ่งเสร็จแล้วลงมายืดเส้น เหยียดขาด้านซ้ายมาข้างหลังแล้วมันดังกึ

รู้สึกว่าเส้นขาตึงมากค่ะ นั่งเหยียดขาตรง แล้วพยายามจับปลายนิ้วเท้า จับยังไงก็ไม่ถึงค่ะ รู้สึกตึงมากบริเวณหัวเข่า ต้องออกกำลังกายท่าไหนค่ะ ถึงจะยืดเส้นขาให้จับปลายนิ้วเท้าถึง ขอบคุณค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=KDKTs3pmA1Y ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านหลังของปลายขา (Gastrocnemius) ............................................. สำหรับภาวะ 🔹นิ้วเท้าเก 🔹เท้าแบน 🔹รองช้ำ 🔹ปวดน่อง 🔹เจ็บจมูกเ

คือว่าหัวเข่าของผมเนี้ยมันมีอาการลั่นก๊อกๆเวลายืดขาจนตึง เลยอยากรู้ว่าอาการแบบนี้มันเสี่ยงที่จะเป็นข้อเข่าเสื่อมหรือป่าว...?

คือหนูเล่นบอลเล่แล้วกระดูกนิ้วก้อยหัก หนูดามไว้เดือนนึงซึ่งวันนี้หนูพึ่งได้ถอดเฝือกวันนี้ หมอบอกให้กลับบ้านแล้วแช่น้ำอุ่น,ค่อยๆงอนิ้ว พอกลับบ้านแม่หนูก็เตรียมของให้กะละมังกับน้ำอุ่นๆ แต่หนูงอไม่ได้ซัก

คือผมกระดูกนิ้วก้อยเท้าหักครับแต่ผมเป็นนักกีฬาต้องฟิตร่างกายอยู่เสมอพอดีว่าผมเล่นกีฬาเกิดข้อเท้าพลิกกระดูกนิ้วเท้าแตกสามารถเล่นเวทเทรนนิ่งช่วงบนเช่น อกหลังไหล่แขนหรือท้องได้มั้ยครับ

สวัสดีค่ะ..พอดีว่าตอนเด็กๆเคยเป็นนักเต้นกับ นางรำ แล้วโดนจับดัดตัว(ขัดสมาธิเพชร กับ ฉีกขา) ครั้งแรกมันจะเสียวตรงข้อต่อทุกครั้งที่ดัด..จนถึงตอนนี้มันไม่เสียวแล้ว แต่มันลั่นแทน รู้สึกเหมือนกระดูกเคลื่อน

เมื่อเช้าตื่นมาแล้วพบว่านิ้วกลางกับนิ้วนางไม่สามารถแบได้ค่ะ มันตึงๆ พอยืดแล้วจะเจ็บมาก เป็นมือซ้ายข้างเดียว เหมือนเอ็นมันไม่ยืด พบว่ากระดกมือข้างขวาจะตึงๆตรงข้อมือ เหมือนเอ็นมันไม่ยืดเหมือนกันค่ะ ป

ข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจากการเสื่อมของข้อ ที่ผ่านการใช้งานมาเป็นระยะเวลานาน ทำให้เกิดการสึกกร่อนของผิวข้อ มีหินปูนมาเกาะบริเวณผิวกระดูก เกิดอาการเจ็บปวดข้อขณะที่เคลื่อนไหว เข่าผิดรูปโก