ข้อดี/ข้อเสีย ของเสียงกังก๊อกเวลาดัดตามข้อต่างๆ ??

รู้สึกว่าเส้นขาตึงมากค่ะ นั่งเหยียดขาตรง แล้วพยายามจับปลายนิ้วเท้า จับยังไงก็ไม่ถึงค่ะ รู้สึกตึงมากบริเวณหัวเข่า ต้องออกกำลังกายท่าไหนค่ะ ถึงจะยืดเส้นขาให้จับปลายนิ้วเท้าถึง ขอบคุณค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=KDKTs3pmA1Y ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านหลังของปลายขา (Gastrocnemius) ............................................. สำหรับภาวะ 🔹นิ้วเท้าเก 🔹เท้าแบน 🔹รองช้ำ 🔹ปวดน่อง 🔹เจ็บจมูกเ

คือว่าหัวเข่าของผมเนี้ยมันมีอาการลั่นก๊อกๆเวลายืดขาจนตึง เลยอยากรู้ว่าอาการแบบนี้มันเสี่ยงที่จะเป็นข้อเข่าเสื่อมหรือป่าว...?

ขาเราโก่งมากถึงมากังมากที่สุดค่ะ ไม่มั่นใจเลย มันเหมือนขางอๆอะคะ ตรงเข่าชิดกันแล้วค่อยๆงอออกแล้วเท้าก้กลับมาชิดกันอีกที(งงมะๆ5555) นอกจากขาก็แขนค่ะเวลายืดแขนตึงมันก็จะเอนออก เห้อ ขอวิธีหน่อย(มันแก้ได

คือผมกระดูกนิ้วก้อยเท้าหักครับแต่ผมเป็นนักกีฬาต้องฟิตร่างกายอยู่เสมอพอดีว่าผมเล่นกีฬาเกิดข้อเท้าพลิกกระดูกนิ้วเท้าแตกสามารถเล่นเวทเทรนนิ่งช่วงบนเช่น อกหลังไหล่แขนหรือท้องได้มั้ยครับ

เราชอบนวดมาก 2 ชม. 300 บาท เพราะน่องและขาตึง