วิธีเปลี่ยน window xpเป็น window 7

อยากจะเปลี่ยน แต่กลัวเปลี่ยนแล้วกลัวผิดผลาด สเปคเครื่องผม  intel core2quad 2.20GHz .1.75GB of ram 32bit operating system  สามารถเปลี่ยนเป็น window 7ได้หรือเปล่าวครับ  แล้วมีวิธีทำอย่างไรบ้างครับ พอดีมือใหม่ แต่ผมไม่มีแผ่นจะทำได้ไหม   แล้วตรง 2.2GHz กับ 1.75GB สามารถเพิ่มได้ไหมครับ ขอบคุณครับ