ออกกำลังกายแบบในคลิปนี้.... ทำให้หมอนรองกระดูก "พัง" หรอคะ?

เนื่องจากผมเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกทัับเส้น​ 3 ข้อ​ ​มาแล้วประมาณ​ 1 ปี​ 1 เดือน​ คุณหมอแนะนำว่าสามารถยกดัมเบลได้​ แต่ต้องค่อยสังเกตตัวเองว่า​ สามารถรับน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน​ ปัจจุบันเล่นดัมเบล​น้ำหนั

ก่อนหน้านี้ ผมมีอาการเจ็บหลัง เวลายืนนานๆ แล้วจะปวดหลัง เป็นมาหลายเดือนแล้วครับ จนเมื่อวานนี้ผมไปหาหมอ และทำการ x-ray ดู พบว่าหมอนรองกระดูกข้อสุดท้ายจะบางกว่าข้ออื่นๆ หมอแนะนำให้ออกกำลังกายช่วย จึงมา

คือเราไปเอ็กซเรย์มาแล้ว กระดูกสันหลังเราเบี้ยว และหมอนรองกระดูกบางหรือพูดง่ายๆคือมันไม่ดีหรือไม่แข็งแรง นั่นเอง เราเป็นคนชอบกีฬามากๆ หมอแนะนำแค่ว่าให้ว่ายน้ำ แต่เราอยากรู้ว่า มีกีฬาไหนอีกที่เราสามารถเ

ผมอยากออกกำลังกายขาให้แข็งแรง แต่วิ่งไม่ได้เนื่องจากเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หมอสั่งห้ามวิ่งกับกระโดด ตอนนี้ผมออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำวันละ 500 เมตร(ว่ายไปกลับ 50 เมตร 10 รอบพักรอบละ 3-5 นาท

คือ เมื่อวานไปออกกำลังกายแบบนี้มา แล้วขาชา นิ้วชาค่ะ กังวลมาก คิดว่าจะเลิกเล่น fitball ไปเลย เพราะตัวเองมีปัญหาเรื่องหมอนรองกระดูก L5/S1เสื่อมอยู่ค่ะ นึกว่าเล่นแล้วทำให้ยืดกล้ามเนื้อ และออกกำลังขาและ

ต่อจากตอนแรกนะครับ https://pantip.com/topic/43881826 เมื่อหมอปฏิเสธไม่ทำการผ่าตัดให้ / หรือปาฏิหาริย์จะมีจริง ผมไปพบหมอ Orthopedics ตามนัดเพื่อตัดสินชี้ชะตาว่าจะทำการผ่าตัดรักษาอาการหมอนรองกระดูกฉีก

ผมมีปัญหาเรื่องหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ส่วน S5-L1 ตอนนี้อาการดีขี้นระดับหนึ่งแล้ว อยากทราบว่าจะสามารถไปออกกำลังการโดยการยกเวทเบาๆได้หรือไม่ แล้วมีคำแนะนำอย่างไรบ้างคับ

ว่ายน้ำไม่เอานะคะ ที่บ้านอากาศเย็น ออกกำลังกายยกเวทท่าไหนที่แนะนำบ้างค่ะ ไม่ได้ออกนานๆกลัวกล้ามจะหาย ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ