ขอคำแนะนำ วิธีเลิกบุหรี่หน่อยครับ (จากคนเลิกได้ยิ่งดีครับ)

ผมดูดบุหรี่มาหลายปีแล้วครับ
ตั้ง ม.1 ได้ จนถึงตอนนี้ ดูด วันละ 1ซอง พยายามเลิกมาหลายครั้งนับไม่ถ้วน
อยากเลิกแล้วครับ
แต่คนดูด คงเข้าใจ ว่าทำไม มันเลิกยากเลิกเย็น
เลยอยากจะขอคำแนะนำบ้างครับ
ว่า คนที่ดูดจัดแล้วเลิกได้
มีวิธีอย่างไรบ้าง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ