หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินเวย์ได้ไหม
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
อาหารเสริม
ผมแบ่งอาหารเป็น 6 มื้อ ทานทุก 2 ชม. นับแคลอรี่ตามที่เทรนเนอร์บอกทุกอย่าง แต่!!! พอเปิดเทอม ผมไม่สะดวกที่จะทานทุก 2 ชม. ผมเลยจะทาน 3 มื้อ แล้วทานเวย์ +กลูโคส +ผลไม้ เพื่อให้แคลอรี่ครบเหมือนตอนทาน 6 มื้อ เลยอยากสอบถามว่า สมารถทำได้มั้ยครับ
ปล.อยู่ในช่วงbulkครับ ทานแบบclean
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเกี่ยวกับ Clean Bulk หน่อยครับ น้ำหนักเพิ่มต้องเพิ่มแคลอรี่ตามด้วยไหมครับ
กำลัง Clean Bulk อยู่ครับ ผ่านมา 5 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 10 โล คำถามคือ น้ำหนักขึ้นมา 10 โลแล้ว ผมต้องเพิ่มปริมาณอาหารขึ้นตามน้ำหนักที่ขึ้นมาหรือเปล่าครับ เพื่อให
สมาชิกหมายเลข 1499162
ถามเรื่องการ Bulk ทีครับ
จริงๆผมตั้งใจอยากลด % FAT เพื่อให้กล้ามเนื้อชัดๆ แต่เทรนเนอร์บอกว่า ผมน้ำหนักตัวยังน้อยเกินไป กล้ามอาจไม่ขึ้นมาชัดเจน(ผมหนัก 65-66) ทีนี้เท่าที่รู้คือการ Bulk ก
Darksteel
สับสนค่ะ ตกลงมื้อเย็นควรทานอะไรหรือควรงดไปเลยคะ
ตอนนี้เรารู้สึกสับสนมาก คือเทรนเนอร์บอกให้เราทานอาหารครบ3มื้อ โดยมื้อเย็นงดแป้ง งดผลไม้ตั้งแต่บ่ายๆ เน้นเนื้อสัตว์ไม่มัน+โปรตีนแทน ให้ทานสารอาหารอัตราส่วนคาร์บ
ชงโค
clean bulk วันละเกือบ 3,000 แคลอรี่ อยากทราบวิธีของแต่ละคน
ผมวันนึ่งกิน 2,800 แคลอรี่ คาร์โบ โปรตีน ไขมัน ตามที่คำนวน แบ่งเป็น 6 มื้อ อิ่มมากบ้างครั้งยังไม่หิวเลยแต่ต้องกินอีกแล้ว อยากทราบว่าแต่ละท่านกินแบบ clean bulk ย
สมาชิกหมายเลข 1883845
ถูกไฟฟ้าสถิตที่ลู่วิ่ง เทรนเนอร์บอกว่า มันเป็นการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เห็นสายนั่นไหม? (มีรูป)
สนทนากับเพื่อนที่ฟิตเนสด้วยกัน เรื่องลู่วิ่งที่เวลาเอามือไปจับราวแล้วเหมือนถูกไฟช๊อตดังเปรี๊ยะ! เพื่อนก็พูดให้ฟังว่า เทรนเนอร์บอกว่า มันคือการวัดอัตราการเต้นของ
คิตตี้ตีลังกา
เมื่อวานไปร่วมกิจกรรมเทรนเนอร์บอกว่าถ้าออกกำลังโดยการคาร์ดิโอ เกิน1ชั่วโมง มวลกล้ามเนื้อจะหาย
เมื่อวานไปร่วมกิจกรรมเทรนเนอร์บอกว่าถ้าออกกำลังเกิน1ชั่วโมง มวลกล้ามเนื้อจะหาย คือตอนนี้จริงจังกะการลด ต้นปี116 ตอนนี้102 ผมปั่นจักรยานเทรนเนอร์เที่ยง 10-15 นาท
ton rayong
โดนสั่งให้เพิ่มอาหาร แต่ไม่ค่อยเข้าใจว่าอาหารอะไรกี่แคลบ้าง กี่กรัมบ้าง ขอความช่วยเหลือหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ ต้องเกริ่นก่อนว่าเราออกกำลังกายมานานปีกว่าแล้ว นน ลดลงมาประมาณ 20 กก. ได้ค่ะ แต่หลังๆมานี่น้ำหนักคงตัว ไม่ลงอีกเลย พี่เทรนเนอร์เลยถามเราว่าเราออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 2429459
การกินwheyโปรตีน
ผมอายุ17 ปีสูง 177 cm หนักประมาณ 61กิโลกรัม แขนขาเล็กมากแต่มีพุง ปิดเทอมเล่นฟิตเนสกับพี่PTบ่อยเลยลองซื้อ dymatizewhey elite 100 มากินดู ปัจจุบันทานอาหาร3มื้อ มื
สมาชิกหมายเลข 1090651
ออกกำลังกาย คุมอาหาร นน.เท่าเดิมและรู้สึกตัวเท่าเดิม(แอบอ้วนขึ้นหน่อยได้)
สวัสดีค่ะ พอดีมีเรื่องกลุ้มใจ อยากจะสอบถามผู้มีประสบการณ์ เราอายุ 23 ค่ะ เป็นพนักงานออฟฟิศ สมัยเรียน ก็ออกกำลังกายเรื่อยๆเป็นพักๆ คือชอบออกกำลังกายค่ะ ไปฟิตเนสบ
สมาชิกหมายเลข 751774
อายุ14เข้าฟิตเนสมีผลอะไรไหมคะ ?
พอดีแม่หนูเคยถามเทรนเนอร์ในฟิตเนสแห่งหนึ่ง ทางเทรนเนอร์บอกว่าอายุ14ถ้าออกกำลังกายในฟิตเนสโดยการวิ่งลู่วิ่งจะไม่สูง อยากทราบว่ามันมีผลเกี่ยวกันไหมคะ แล้วออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 4030641
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
อาหารเสริม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินเวย์ได้ไหม
ปล.อยู่ในช่วงbulkครับ ทานแบบclean