ช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ

ช่วยจัดโปรแกรมหน่อยค่ะ อยากลดสัดส่วนคือเราเตี้ยอ่ะแล้วอ้วนด้วยมันเลยดูตันๆ ทุกวันนี้โดดเชือกอย่างเดียวครึ่งชั่วโมงทุกวัน แต่เราจะเข้าฟิตเนสอ่ะ คือไม่เคยเข้าไม่รู้เรื่องเลยว่ามีเครื่องอะไรมั่ง อยากลดทุกส่วนค่ะ ตั้งแต่หัวจรดเท้าเลย ต้องเล่นอะไรแค่ไหนยังไงช่วยแนะนำด้วยค่ะ