สวัสดีค่า เราอายุ 19 (ขอแทนตัวเองว่าเรานะคะ สะดวกดี เพราะสมาชิกในพันทิปมีหลายเพศหลายวัยมากเลย แหะๆ)
ตอนนี้เราออกกำลังกายตามคลิป 6 Week Six-Pack วันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วค่ะ
เนื่องจาก เราสูง 163 น้ำหนัก 43 ซึ่งมันค่อนข้างน้อย อยู่ในเกณฑ์ผอมเลยค่ะ กินยังไงก็ไม่อ้วนซักที เป็นมาตั้งแต่เด็กแล้ว
พอมาช่วงตอนอายุ 17 ก็เริ่มมีพุง คือมันไม่ใช่พุงแบบเพิ่งกินอิ่มอะค่ะ มันเป็นไขมัน และส่งผลมายังปัจจุบัน แถมมันยิ่งมีมากขึ้นๆด้วย
แต่พุงนั่นก็ไม่ได้ถึงกับย้วยมาก แค่พอยื่นๆป่องๆ และเรารู้สึกได้ถึงไขมันอันหนาแน่น บีบๆดูนี่นิ่มเชียว
ที่เราออกกำลังกายตามคลิปนี้ เพราะต้องการลดไขมันที่พุง ต้องการมีกล้ามท้อง(ไม่อยากมีพุงแล้ววว)และเสริมสุขภาพด้วย
แต่ไม่ต้องการจะลดน้ำหนักค่ะ
เข้าเรื่องกันเลยดีกว่า
คือเราไม่รู้ว่าถ้าออกกำลังกายตามนี้ จะต้องคุมอาหารด้วยไหม
ที่เราออกกำลังกายมา 3 วันนี่ เรากินปกติเลยค่ะ เช้า กลางวัน เย็น ขนมกินเล่นซะเป็นส่วนใหญ่ อีกอย่างอาหารติดมันนี่เราโปรดปรานมาก
กินๆนอนๆอยู่อย่างนี้ทั้งวัน แล้วออกกำลังกายตอน 2 ทุ่ม
มาคิดดูอีกที เอ๊ะ มันจะทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลรึเปล่า พุงจะหายย้อยไหมเนี่ย
ใครมีคำแนะนำบ้างคะ ว่าในช่วงออกกำลังกายนี้ เราควรต้องกินยังไง กินอะไรบ้าง ให้น้ำหนักไม่ลด หรือให้น้ำหนักเพิ่มก็ได้ค่ะ
เพื่อให้ไม่ส่งผลต่อพุงย้วยๆของเราให้มันยิ่งย้วยไปมากกว่านี้ แล้วเวลา 2 ทุ่มนี่ ควรออกกำลังกายไหมคะ
อ้อ เราควรจะมีเสื่อโยคะ กับ เวท ตามในคลิปเลยไหมคะ พอดีที่บ้านเราไม่มีซักอย่างที่กล่าวมาเลย
เพราะเห็นในคลิป คนขวาทำแบบเริ่มต้นคือไม่มีเวท อะค่ะ
สงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายตาม 6 Week Six-Pack ค่ะ
ตอนนี้เราออกกำลังกายตามคลิป 6 Week Six-Pack วันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วค่ะ
เนื่องจาก เราสูง 163 น้ำหนัก 43 ซึ่งมันค่อนข้างน้อย อยู่ในเกณฑ์ผอมเลยค่ะ กินยังไงก็ไม่อ้วนซักที เป็นมาตั้งแต่เด็กแล้ว
พอมาช่วงตอนอายุ 17 ก็เริ่มมีพุง คือมันไม่ใช่พุงแบบเพิ่งกินอิ่มอะค่ะ มันเป็นไขมัน และส่งผลมายังปัจจุบัน แถมมันยิ่งมีมากขึ้นๆด้วย
แต่พุงนั่นก็ไม่ได้ถึงกับย้วยมาก แค่พอยื่นๆป่องๆ และเรารู้สึกได้ถึงไขมันอันหนาแน่น บีบๆดูนี่นิ่มเชียว
ที่เราออกกำลังกายตามคลิปนี้ เพราะต้องการลดไขมันที่พุง ต้องการมีกล้ามท้อง(ไม่อยากมีพุงแล้ววว)และเสริมสุขภาพด้วย
แต่ไม่ต้องการจะลดน้ำหนักค่ะ
เข้าเรื่องกันเลยดีกว่า
คือเราไม่รู้ว่าถ้าออกกำลังกายตามนี้ จะต้องคุมอาหารด้วยไหม
ที่เราออกกำลังกายมา 3 วันนี่ เรากินปกติเลยค่ะ เช้า กลางวัน เย็น ขนมกินเล่นซะเป็นส่วนใหญ่ อีกอย่างอาหารติดมันนี่เราโปรดปรานมาก
กินๆนอนๆอยู่อย่างนี้ทั้งวัน แล้วออกกำลังกายตอน 2 ทุ่ม
มาคิดดูอีกที เอ๊ะ มันจะทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลรึเปล่า พุงจะหายย้อยไหมเนี่ย
ใครมีคำแนะนำบ้างคะ ว่าในช่วงออกกำลังกายนี้ เราควรต้องกินยังไง กินอะไรบ้าง ให้น้ำหนักไม่ลด หรือให้น้ำหนักเพิ่มก็ได้ค่ะ
เพื่อให้ไม่ส่งผลต่อพุงย้วยๆของเราให้มันยิ่งย้วยไปมากกว่านี้ แล้วเวลา 2 ทุ่มนี่ ควรออกกำลังกายไหมคะ
อ้อ เราควรจะมีเสื่อโยคะ กับ เวท ตามในคลิปเลยไหมคะ พอดีที่บ้านเราไม่มีซักอย่างที่กล่าวมาเลย
เพราะเห็นในคลิป คนขวาทำแบบเริ่มต้นคือไม่มีเวท อะค่ะ