สอบเกี่ยวกับ paddle และ ตีนกบ ที่ใช้สำหรับว่ายน้ำค่ะ

อยากทราบการเลือกใช้อุปกรณ์ทั้ง 2 ชนิดนี้
แบบต้องขนาดพอดีเป๊ะเลยหรือเปล่า?
แล้วมันช่วยอะไรได้บ้าง?
ไปว่ายน้ำเห็นหลายคนใช้ paddle และตีนกบ
เลยอยากทราบว่าช่วยผ่อนแรงหรือทำให้ว่ายยากกว่าเดิม?