อยากรู้ว่าต้องกินเวลาไหน {zinc,biotin,brewer yeast}

คือตอนนี้ผมร่วงมากเลย ก็เลยไปซื้อ
- bio zinc ของแบล็คมอร์
- biotin ของเนเจอร์บาล๊านซ์
- บริเวอร์ยีสต์ ของเกรทเตอฟามา แบบ1,000 เม็ด
แล้วไอเราก็ลืมถามว่ากินเวลาไหนก่อน-หลังอาหารยังไงกี่เม็ด (?)
ควรแบ่งกินยังไง ช่วยหน่อยนะคะ