ผมจะลดน้ำหนักอย่างไรดี น้ำหนักมันเสถียรแล้วรึป่าว

บอกก่อนเลยนะครับ ว่าเมื่อก่อนผมหนัก 80  แล้วตอนนี้มันประมาณ 68-72 แบบนี้มาเป็นปีแล้วครับ  ไม่มากกว่านี้ ไม่ต่ำกว่านี้เลย  สูงแค่170  อยากหนักซัก 55 อ่ะครับ  ผมครวทำอย่างไรดี  ลองวิธีที่เคยทำมาแล้วคือ  งดข้าวเย็น  ออกกำลังกาย เล่นโยคะ  แต่ครูของผมบอกว่า  ถ้าเราลดแบบเดิม ๆ ร่างกายมันจะจำไว้ว่าเราลดยังไง แล้วก็พยามต่อต้านไม่ให้นน.มันลด  เหมือนมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน   แล้วแบบนี้ผมจะทำไงดีครับ   แนะนำหน่อยนะครับ  จริง ๆ ผมก็ไม่ได้ดูอ้วนอะไรหรอกนะ  แต่อวบไปหน่อย 555+