อยากลดสัดส่วน แต่อยากกินเท่าเดิม ทำแบบนี้ได้ไหม?

ถ้าจะออกกำลังกาย วันละ30 นาที อาทิตย์ละ3วัน กินอาหารเท่าเดิม ข้าว3มื้อ มื้อละ1 จาน ปกติค่ะ น้ำหนักจะลดไหมคะ