ผมลดน้ำหนักมาได้3เดือน แต่ตอนนี้มันไม่ลงแล้ว.....

ตอนนี้ผมลดน้ำหนักมาได้3เดือน จาก121เหลือ107 แต่ตอนนี้น้ำหนักมันเริ่มไม่ลงแล้วครับ อยู่107มา3อาทิตแล้ว
ผมงดน้ำอัดลม งดเหล้าเบียร์ ของทอด ของหวาน
ข้าวเช้าผมกินนมไขมัน0%แทน (ตื่นไม่ทันเพราะนอนดึก)
ข้าวเที่ยงผมกินอกไก่ย่าง100กรัม ไข่ต้ม2ฟอง ข้าวเหนียว2ทัพพี บ้างวันก็ปลาซาบะย่างเกลือแทน
ข้าวเย็นกินนมไขมัน0%แทนหลังออกกำลังกาย
ผมออกกำลังกายวันละ1ช.ม วิ่ง3.5ก.มเดินอีก1ก.ม
ปล.ผมต้องเปลี่ยนอะไรดีครับหรือต้องเพิ่มการออกกำลังกายลดอาหาร ท้อมากเลยครับตอนนี้