การปั่น "ควงขา" ทำอย่างไร?

ทุกวันนี้เวลาปั่น รู้สึกว่าไม่ได้ควงขา แต่ถ้าตั้งใจจะควงก็จะรู้สึกว่าควง เวลาตั้งใจนี่คือ เหมือนพยายามจะผลักขาให้หมุนเป็นวงกลมเต็มรอบสวยงามมันจะรู้สึกได้เลยว่าเป็นวงกลม แต่เวลาปั่นปกติก็กดแล้วก็ดึงขึ

ตอนเด็กนอนกับครอบครัวในมุ้ง เราก็ปั่นจักรยานสี่ล้อเล่นในบ้าน ตอนนั้นไม่รู้จักคำว่ากลัว ไม่รู้จักผีด้วยซ้ำ พอปั่นจนเหนื่อยก็เข้ามานอนในมุ้ง ทุกคนหลับหมดแล้ว เจอพ่อยืนตรงปลายเท้าใกล้พัดลม หันไปดูตรงที่น

เคยขีจักรยานแล้วมีคนแนะนำให้ขี่ควงขา จะทำให้ เหนื่อยน้อยลง ผมเลย เกิดข้อสงสัยครับ ว่า การขี่ควงขาทำยังไง ... เคยลองทำดู ก็ไม่แน่ใจว่าถูกรึเปล่า ใช่การ จิกบันได ให้มันเฉียงลงนิดนึง แล้วเราก็ปั่น โด

รบกวนแนะนำ บันไดธรรมดา แบบ หมุด หน่อยครับ ที่ราคาไม่แพง มาก( ต่ำกว่า 1000 ได้ก็ดีครับ) ของ ADURA ดีไหมครับ (ราคาแรงอยู่ครับ) ปล. รบกวนแนะนำ จังหวะ การควงขา แบบไม่ใช้ครีต หน่อยครับ ว่าควรจะ จิกปลายเท้

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

คือวันก่อนผมขับรถขึ้นสะพานยกระดับเเล้วเห็นผู้ชายคนนึงดูทรงไม่ใช่คนไทย น่าจะเป็นคนพม่า,คนลาว หรือไม่ก็เขมร พี่เเกก็ใส่ชุดคล้ายๆชุดคนงานก่อสร้าง ปั่นจักรยานในสะพานยกระดับดีนะที่ผมเบรกทัน,เว้นระยะห่างกับ