ควรรับประทานอะไรบ้างต่อวันให้ได้รับวิตามินซีวันละ1,000 mg

ควรรับประทานอะไรบ้างต่อวันให้ได้รับวิตามินซีวันละ1,000 mg
จริงๆ ร่างกายต้องการวิตามินซี วันละเท่าไหร่ และถ้าอยากมีผิวสวยต้องรับวิตามินซีวันละเท่าไหร่ อาหารเสริมยาวิตามินซีจำเป็นไหม