อยากได้สูตรเมนูแคลอรี่ต่ำ

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

รัฐบาลเก่า แทบไม่เห็นงบลตลาดเลย มายุคพรี่หนูเตรียมใช้งบ ปี 68หว่าน อย่างน้อย คนละครึ่ง มาแน่ แล้วปีหน้า รอรัฐใหม่ ใช้งบปี 69 เต็มๆ ดูแล้ว GDP น่าจะผ่านจุดต่ำสุดละ อ้อ น่าจะเซตด้วย ดูเหตุการข้างห

พอดีกำลังจะลดน้ำหนัก แต่ยังติดทานอาหารแบบมีรสชาติอยู่ ไม่ถึงกับว่าจะต้องทานคลีน หรือคลีนสุดโต่ง จะทำเมนูปลาดอรี่ย่าง/อบ กับผักต้ม น่ะค่ะ ไม่อยากโรยเกลือเยอะ ไม่ชอบทานเค็มเท่าไหร่ จืดเลยก็ไม่ไหว อยากได

พอดีลูกจะ1ขวบแล้วค่ะ ตอนนี้น้องทานนมผงตราหมีสูตร2อยู่ น้องทานดีค่ะ น้ำหนักขึ้นดีขับถ่ายก็ดีเลยค่ะแม่ว่าจะเปลี่ยนให้เค้าทานเป็นนมผงตราหมีสูตร3 มีใครให้ลูกทานอยู่บ้างคะเป็นยังไงบ้าง

เรากำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ ด้วยการลดอาหาร เลือกเฉพาะเมนูแคลอรี่เบา ๆ และออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลดลงมาเรื่อย ๆ จาก 75 ชั่งเมื่อเช้าเหลือ 68.5 ชั่งทุกวันค่ะ วันนี้ทั้งวันก็เลือกกินแต่เมนูเบา ๆ เช้าน้