คำถามเกี่ยวกับ Whey

พอดีพึงหัดเข้าฟิตเนส แล้วซื้อ Whey มาเพื่อเพิ่มน้ำหนัก(Weight Gainer)
เพราะว่ารู้สึกว่าผอม อายุ 20 สูง 165 หนัก 55
ส่วนคำถามคือ
1. Whey ชกไว้ก่อนกินหลายๆชม(2-3ชม.) ก่อนกินได้รึป่าว
2. ใช้เครื่องปั่นๆ Whey ได้รึป่าว
3. ตารางการกินคือ หลังตื่นนอน-ก่อนเล่น-หลังเล่น-ก่อนนอน ถูกรึป่าว
แล้วถ้ากินแค่หลังเล่น-ก่อนนอน พอรึป่าว
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เหตุผลคือ ตอนเช้ากินข้าวน้อยอยู่แล้ว กลัวกินWhey ละกินข้าวไม่ลง
แล้วไม่กินก่อนเล่นเพราะว่าไม่มีเวลาชงเลยอยากถาม(ข้อ 1)