CADENCE คืออะไรครับ แล้ว SPM คืออะไรครับ

Cadence ที่ใช้สำหรับ นักวิ่ง และนักปั่นจักรยาน วิเคราะห์อย่างไร ผมขอข้ามส่วนของนักปั่นจักรยานไปครับ เพราะผมเป็นสายวิ่ง -จริงแล้วค่า cardence คืออะไร? -ค่าที่นักกีฬาแนะนำคือ Cadence = 180spm แต่ปกติผ

ตามหัวข้อ เลยครับ สงสัยว่ามันคืออะไรครับ เห็นมันมีอยู่ใน App วิ่ง หลายตัวเลย

ผมเพิ่งได้ใช้ Heart Rate ที่คาดกับหน้าอก แล้วบอกผลที่นาฬิกา ผมวิ่ง 10 กม. 60 นาที Heart Rate สูงสุด 177 ไม่ทราบว่าปกติมั้ยครับ ที่นาฬิกาของผม สามารถตั้ง Heart Rate ได้ 5 ระดับ ผมตั้งที่ระดับ 5 เมื่อ

ตามหัวข้อเลยครับ คือตอนนี้พึ่งเริ่มวิ่งเป็นครั้งแรก แล้วโหลดแอพ Nike+ running มาใช้ แล้วมันมี average pace ด้วย อยากู้ว่าคือหน่วยอะไรครับ แล้วมีวิธีการคำนวณยังไงหรอครับ