ขี่mtbแล้วเมื่อยแขนและฝ่ามือมาก

เพิ่งจัด MTB Bianchi 4750 ล้อ 27.5 เห็นเค้าบอก ยางขนาดนี้กำลังมา เอามาขี่รอบ สนามหลวง รวมระยะทาง 15 กม. รู้สึกมันไม่เหมาะกับตัวเอง ปวดเอว ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดแขน ปวดขา ขี่แล้วหลังค่อม แต่ ต้องแหงนหน้

ผมเองส่วนใหญ่จะขี่ จักรยาน MTB คนเดียวครับ ระยะทางขี่ วันละ 50 กมกว่า AV อยู่ประมาณ 24-25 มีน้าที่รู้จัก แกขี่ MTB กับ ทัวริ่ง สไตล์หัวข้อกระทู้ครับ ก่อนหน้านี้เจอแก แกจะเป็นหัวลากให้ วิธีขี่ของแ

รถรูปร่างแบบนี้ครับ Recumbent http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=188&t=281075 อ่านใน web MTB นี้ จักรยานแบบนี้ทำความเร็วได้ถึง 135 กม./ชม.เลยทีเดียว :O เสือภูเขาอย่างผมได้แต่มองตามตาปริบ

สวัสดีครับ...ผมมือใหม่เพิ่งจะสนใจมาปั่นจักรยาน ปั่นมาถึงวันนี้ก็เกือบเดือนแล้ว พอดีอยากออกกำลังกายกับเขาบ้าง ศึกษาอ่านกระทู้เก่าๆอยู่ ทุกวันนี้ปั่น mtb ล้อ 24 นิ้วอยู่ อยากติดไมล์กับเขาบ้างคืออยากรู้ว

อยากถามน้า ๆ ทั้งมือเก่า มือใหม่หน่อยครับ คือผมเริ่มปั่นจักรยานมาได้เดือนกว่า ๆ แล้ว ก็พยายามปั่นแบบไม่ฝืนตัวเองมาก ระยะ ก็วันละ 20 -30 กิโลทุกวัน ซึ่งช่วงแรก ๆ ก็มีอาการปวดเมื่อยตามปกติ ผ่านไปสองอาทิ

ปกติเป็นคนออกกำลังกายประจำคือ ตื่นเช้าก่อนอาบน้ำ เล่นโยคะ ยืดเส้นแบบเบาๆพอให้หายเมื่อยตัวประมาณ 30 นาที ตอนเย็นจะวิ่งสลับกับปั่นจักรยานไฟฟ้า สัปดาห์ละ 4-5 วัน วิ่งครั้งละ 4-7 กม / ปั่นจักยานไฟฟ้า 1 ช

เพิ่งซื้อจักรยานมาใหม่ยี่ห้อ TREK # 3900 , 24 เกียร์ disc ครับ (ซื้อมาเมื่อวันอาทิตย์ที่ 3 กพ 56) พอดีเมื่อคืนผมก็ได้เอาจักรยานออกไปขี่เล่นแถวบ้าน ขี่ออกไปได้ประมาณ 100-200 เมตร แล้วกดเปลี่ยนเกียร์สลั

ปกติ เอาไว้ปั่นออกกำลังกาย วันละ 15-20 กม. บนทางเรียบ นานๆ เดือนละ 1-2 ครั้ง มีลงแทรกในป่าง่ายๆบ้าง ตอนนี้ ใช้ TREK 4300 รุ่นหลายปีแล้ว ราคาราว 15,000 บาท และช่วงนี้มีเวลาที่จะปั่น เพื่อออกกำลังกาย