เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่กี่วัน หอบและปวดข้อเท้ามาก มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ

ส่วนตัวอายุ 21 หนัก 75 สูง 160 ครับ อ้วนและเตี้ยมาก ตอนนี้กำลังควบคุมการกินอยู่ครับ

พยายามออกไปวิ่งสัก 30 นาทีครับ แต่ผลที่ได้คือ เหนื่อยและปวดข้อเท้าตั้งแต่ 5 นาทีแรกเลย

ต้องทำยังไงดีครับ T_T

___________

อีกเรื่องที่อยากถามคือ ถ้าเปลี่ยนจากวิ่งมาเป็นแอโรบิก 30 นาที หรือ t25 จะลดพุงได้หรือเปล่าครับ