ใครมีวิธีบริหารขากรรไกรกับกรามบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อย

ตอนนี้มีอาการคือ ถ้าหาว อ้าปากกว้าง เคี้ยวอาหารทั่วไปจนถึงอาหารแข็งๆ เหนียวๆ ที่ไม่ใช่อาหารอ่อน จะปวดบริเวณข้อต่อขากรรไกร กกหู บางครั้งจะปวดจี๊ดๆ ไปที่ขมับข้างขวา ก่อนหน้านี้ผมรู้สึกเหมือนปวดเมื่อยเ

คุณแม่ทานยาต้านกระดูกพรุน alendronate มา3ปี จนเป็นโรคกระดูกตายที่ขากรรไกรด้านบน หมอต้องส่งตัวไปผ่าตัดที่จุฬา ใครเคยเป็นบ้างครับ แล้วหลังการรักษาเป็นอย่างไรบ้าง

ว่าจะไปจัด แต่หาข้อมูลไปมาๆมีคนต้องผ่าเพราะขากรรไกรไม่เท่ากัน กลัวมากเพราะเราฟันเหยินเวลาถ่ายรูปจะเห็นชัดน่าเกลียดมากๆ แต่ถ้าขากรรไกรเบี้ยวเเล้วต้องผ่านี่เสียเงินเป็นแสน อยากรู้ว่ากรามเราจะเท่ากันอีก

ผมคุยกับหมอฟัน เเละวางเเผนจัดฟัน โดยตอนเเรกคุยกันว่า ถอนฟันคุด 4 ซี่ กรามน้อยบน 2 ซี่ ผมถามว่าล่างไม่ต้องถอนหรอครับ หมอบอกว่าผม มีภาวะขากรรไกรล่างเล็ก ถอนจะมีโอกาสปัญหาหยุดหายใจขณะหลับ ส่งผมไป ถอนเคลี

คือเราอ้าปากกว้างไม่ได้ อ้าได้แค่2นิ้วแนวตรง ซึ่งคนปกติจะอ้าได้ประมาณ3 หรือมากกว่านั้น และลองคลำคลึงดูเราเจ็บที่ขากรรไกรด้านในสุดของกรามข้างซ้าย  มีอาการปวดด้วย ถ้าไปจับ กด และเวลากินข้าวจะปวด มี

คือเดินออกกำลังกายสม่ำเสมออยู่แล้ว อยากออกกำลังกายส่วนบนด้วยการแกว่งแขน ทำในท่านั่งได้ไหมครับ